Bol de smoothie avec Philadelphia Balance et baies fraiches
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  • temps de préparation 15 '
  • temps complet 15 '
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Ingrédients

  • 25 g de flocons d'avoine
  • 100 g de framboises
  • 75 g de fraises
  • 50 g de banane épluchée
  • 125 ml de lait (1,5% de matière grasse)
  • 1 cc de sirop d’érable
  • 30 g de Philadelphia Balance
  • 1 cc de sésame non décortiqué
  • 1 cc de graines de lin concassées
  • 1 cc de graines de tournesol
  • 1 cc de myrtilles/bleuets

Préparation

  • Réduire en purée les flocons d'avoine, 75 g de framboises, la banane, le lait et sirop d’érable au mixeur pour obtenir un smoothie fin à assez épais. Verser le smoothie dans un bol.
  • Décorer le bol de smoothie avec le reste des framboises, le Philadelphia Balance, le sésame, les graines de lin, les graines de tournesol et les myrtilles en lamelles et déguster.
  • Pour varier les plaisirs, remplacez l'épinard et la mangue par de la mâche avec des fraises, ou de la roquette avec des framboises.

AstucesAstuce

  • Pour plus de fraicheur, agrémenter de baies congelées.

Valeurs nutritionnelles

Valeur nutritive Par portion
Valeur énergétique 1470.0 kJ
kcal 351.0 kcal
Lipides 11.0 g
Glucides 42.7 g
Protéine 14.0 g
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