Les protéines sont importantes pour le développement musculaire. Pour la plupart des sportifs amateurs, une alimentation équilibrée est suffisante afin de couvrir les besoins en protéines et il n’est généralement pas nécessaire de recourir à des compléments alimentaires protéinés. Et toi aussi tu peux tout simplement en intégrer une portion au petit déjeuner. Sous forme d’un délicieux smoothie ou d’un bol de fruits : la balle est dans ton camp. Tu trouveras ci-dessous quelques idées de recettes riches en protéines.

Le sport en extérieur est simplement très bénéfique. Bouger régulièrement au grand air renforce le système cardiovasculaire, garantit la bonne humeur grâce à la sécrétion de l’hormone du bonheur et favorise une meilleure concentration. Des vêtements adaptés, portés en plusieurs couches, et dotés de réflecteurs te garantiront une bonne visibilité et ainsi, plus de sécurité.

Ta performance n’est plus ce qu’elle était ? Tu te sens fatigué, épuisé et tu as des courbatures plus importantes que d’habitude après l’exercice physique ? Alors il est temps de t’accorder une pause ! Il est d’ailleurs judicieux de planifier des pauses régulières dans ton entraînement. Deux jours par semaine sans sport permettent à ton corps de se régénérer et de pouvoir ensuite mieux repartir !